炭水化物ダイエットを続けて３ヶ月目に入りました！
１ヶ月目(10月)は食事の時間ごとに
炭水化物を意識していましたが、
２ヶ月目(11月)は少し緩めに
主に、夜(夕食)だけはしっかり意識する
ダイエットを１か月間してみました＾＾
結果をグラフを交えて検証してみます！
こんにちは！ ミエです＾＾
『炭水化物ダイエット』
始めのスタート時(１０月)は、できるだけ
炭水化物を含まない食べ物をとっていました。
そして １週間で痩せた結果 & グラフ には
「炭水化物ダイエットって凄い！！」と
素直に思いました＾＾
１ヶ月目を順調に終え、２ヶ月目を過ごしていたのですが
でも少し問題点も出てきたんですよね～(´･ω･｀)
１ヶ月経過後の問題点
はたから見れば大したことない事かもしれないけれど・・
私にとっては結構大きな問題！！
それはですね～～
メニューがパターン化してしまう！！
ということ(・∀・)
主に主食となっていたのは
『豆腐』 です☆
豆腐は本当に優秀！！
クックパッドでも人気の
を何度作ったこと＾＾
でもいつもいつも 豆腐ばかりじゃ飽きちゃうし
他にも鶏肉を使ったものや
おやつにはチーズを食べたりもしたけど
たまには 「ご飯」 も食べたくなる！！
炭水化物を毎食抜いて
メニューを決めていくとなると
ちょっと食事を準備するのを考えるだけでも
少し面倒くさくなることも＞＜
あれ作ろうかな～
あ！！でも
炭水化物の量多い・・＞＜
とかね。。
なので２ヶ月目となる １１月は
少しルールを緩めて
夜（夕食）だけ炭水化物抜きダイエット！！
に挑戦しようと思いました☆
夜（夕食）炭水化物抜きダイエットの方法☆
方法はというと・・
読んだままですね（笑）
夜だけ炭水化物を出来るだけ抜こう！ということです☆
なので、朝・昼は少しぐらい
炭水化物をとってもあまり気にしない！！という
事にしました。
実際私はかれこれ５年程
朝ごはんはとらない生活なので＾＾；
主に、昼ごはんに炭水化物が増える
という事になりますね☆
炭水化物ダイエットの天敵？？
- ごはん
- うどん
- パスタ
なども 毎日では無いけれど
食べるようになりました☆
そして、夜は 炭水化物は極力抜くメニューです☆
カレーライスとかになっても
ライスはつけないで キャベツにするとかね＾＾
つまり
炭水化物ダイエット２ヶ月目は
『普段は普通に食べて 夜だけ炭水化物を抜いたらどうなるか』
にチャレンジした結果のグラフです☆
毎日、ほぼ炭水化物を抜いて過ごした
１ヶ月目（2014年10月）の結果は
の記事を参考にしてみて下さい☆
夜（夕食）だけ炭水化物ダイエットの結果！
夕食を意識して取り組んだダイエット。
１１月は21時を過ぎて食べることもしばしば(´Д｀)
結果は・・というと？？
（黄色の線は目標体重です＾＾）
相変わらず、週末に食べすぎた時などは
さすがに増えていますが（１１月２日とか・・＾＾；）
１日 ・・ ５２．１キロ
↓↓
３０日 ・・ ５０.６キロ
という結果
マイナス １.５キロ ！！ ( *´艸｀)
余り痩せすぎても
それは 『痩せた』 というより 『やつれた』
という感じになってしまうので
この結果には２ヶ月目も満足☆
１ヶ月～２ヶ月目の結果は？？
１０月１日～１１月３０日のグラフを
続けてみてみると・・・
着実に減っている！！(*‘ω‘ *)
１０月１日 ・・ ５４．２キロ
↓↓
１１月３０日 ・・ ５０．６キロ
という結果なので
２ヶ月間 炭水化物ダイエットに取り組んだ結果
マイナス３．６キロ 減らすことが出来たことに！！
炭水化物ダイエット恐るべし☆
この結果を検証してみると・・
- １ヶ月目 ・・ 日中含め、炭水化物は極力とらない
- ２ヶ月目 ・・ 日中は炭水化物はとってもOK 夜はとらない
という生活をしてきました。
炭水化物ダイエットをしたからといって
病気などもなく、体調もいいです☆
いきなり始めた１０月の最初の１週間で
1キロ減ったのは驚きましたが＾＾；
後は、若干食べ過ぎても その後炭水化物の量を意識すると
改善されました☆
あと、私の場合は日中食べても
あまり影響を感じなかったです！！
これは嬉しい結果ですね(*‘ω‘ *)
知識としておすすめの本
”２１時過ぎに食べても太らない” とタイトルに謳ってあるのは
間違いではない感じですな(‘ω’)ノ
◆◇◆検証結果◆◇◆
夜（夕食）炭水化物抜きダイエットの効果はある！！
（※私の場合）
最後に
ダイエットの一番の目的は
「痩せること」 だと思うのですが
嫌だな～ とか
もう無理～ とか思いながらすると続かないですよね。。
私の場合は
炭水化物を抜くダイエットは
とっても楽しんで取り組むことが出来ています☆
体重計にのって記録するのも楽しい( *´艸｀)
自分にあったダイエット法で
これからも楽しみながらダイエットしていきたいと思います＾＾
コメント