炭水化物ダイエット１週間で痩せた！驚きの効果とメニューは？

ダイエットの方法って色々ありますよね！

健康の為だったり

スポーツクラブ等の施設で汗を流したり＾＾

 

私は今【炭水化物ダイエット】に

ハマっています！

私流の方法と驚きの結果を教えちゃいますね☆

 

 

こんにちは！ミエです＾＾

 

今月１１月に

とある事情がありダイエットを進めています！

 

９月からスポーツジムも通い始めました(‘ω’)ノ

筋肉は少しずつ付いている・・と思っていたけれど

中々体重は減らなくて＞＜

 

う～ん・・ジムだけじゃ痩せない？！

食事も見直してみる？！と思って

１０月からは

【炭水化物ダイエット】を

取り入れました！

 

炭水化物ダイエットではないかもだけど

こういうダイエット成功者の方々の画像を見るたびに

私も・・・と願うばかり(笑)

 

１ヶ月経過した今、

効果はいかほどに・・・・？？　( *´艸｀)

 

 

【炭水化物ダイエット】を始めよう！！

”炭水化物ダイエット”　という言葉は知っていました☆

 

雑誌やダイエットブログでも

取り上げられることが多かったりしますしね＾＾

 

でも、方法は？と思った時に

炭水化物　＝　ご飯　を抜けばいいの？

糖質を抑えた食事ってどうすれば？と

知識はあまり持っていませんでした。

 

なので　炭水化物ダイエットの本を

購入しましたよ＾＾

①「糖質オフ」ダイエット必勝法 

この本は　「何を食べて　何を食べないほうがいいか」が

分かりやすい本でした＾＾

「糖質量」も一目で分かって知識として知りたい人におすすめ☆

 

レシピも載っていたけれど、品数は少な目。

毎日糖質を意識して作るってなると

レパートリーが無くなるんですよね。

なので、レシピ本も買いました＾＾

 

 

②30分で作れる「糖質オフ」おうち定食

この本は、全てのレシピに　「糖質量」　が載っています(^^)

１日の量を意識していたら

昼食べすぎたから、夜は少な目の糖質で・・と思うときも

役に立ちます♪

 

なによりメインの他に　「小鉢」　や　「スープ」　も

載っているので

「定食」　として作れるのが助かる( *´艸｀)

なのでこの本は、レパートリーを増やしたい人におすすめ☆

 

 

炭水化物ダイエットの方法・メニューは？

まず取り入れたこと。

炭水化物ダイエットの定番？の

「ご飯類」　「パン類」　「麺類」　を抜く！

 

意外だったのは

「そば」にも糖質がやや多いということ。

よく食べていた「コーンフレーク」も減らしました。

 

じゃあ一体何を食べるのかというと

主に　「おかず」　ですね＾＾；

 

お肉やお魚、あとは

豆腐の食卓に並ぶ頻度が増えました！

豆腐は本当に使い勝手がいい！安いし(笑)

 

豆腐をチャーハンにしたり

雑炊のようにしたりする方法も！

 

お肉も糖質をあまり考えなくていいから楽！

特にチキンソテーがお腹もいっぱいになっていいかな！

 

ささみを使ったサラダも我が家にはよく登場します＾＾

ドレッシングはオリーブオイルかマヨネーズ！

意外なことに　マヨネーズの糖質は低いんですよ☆

(ケチャップは意外と糖質高いので注意！！)

 

卵もOKと書いてあったので

目玉焼きも増えたな～！

 

なので、メニューとしては

焼き魚でもご飯ナシ！

から揚げでもご飯ナシ！

という食生活になりました(^^)

 

 

おやつに食べていたのは　「チーズ」　(●´ω｀●)

意外なことに、プロセスチーズは糖質が少ないんですよね～

チーズ好きの私にはピッタリでした☆

 

あとは　「ソイジョイ」　（笑）

少し糖質はあるけれど

これが結構小腹がすいたときに助かっています！

好きな味を箱買いしています( *´艸｀)

 

 

炭水化物ダイエットの

１週間のメニュー・体重を記録中です(*‘ω‘ *)

＞＞炭水化物ダイエットメニューを詳しく見る

 

 

始めてから１週間の体重の変化

まず、９月からジムに通い始めた時点で

目標は　『マイナス５キロ！！』と設定していました(・∀・)

 

ちなみに９月の体重は　５４キロ。

あ！言っちゃった( *´艸｀)

目標は４９キロ！

 

ジムに通うだけ、食事などは

あまり気を付けていなかったころの変化です。

 

【９月】（１ヶ月）

（黄色い線は目標体重のラインです）

最終的には体重が増加(´Д｀)

この結果があったから、食生活も見直そう！て

思ったんですけどね☆

 

１０月１日から

【炭水化物ダイエット】を始めましたよ～！

 

【１０月１日～７日】　（１週間）

１日　・・５４．２キロ

↓↓

一週間後　・・　５２．９キロ

 

なんと☆　１週間で　１．２キロ　痩せました！！(´艸｀*)

運動だけしていたジムだけと比べて

１週間で１キロも痩せるなんてビックリでしたよ＾＾；

 

やっぱ効果あるのか？！と思いましたね～☆

 

【１０月】（１ヶ月）

これが１０月（１ヶ月間）の記録です！

 

所々体重が増えているのは

単に食べすぎた時です＾＾；

バーベキューだったり、外食だったり。。

炭水化物は抜いたとしても

苦しくなるぐらい食べると

翌日は体重が増えていました(´･ω･｀)

とくに、週末は危険！！（笑）

 

でも平日になって、いつものペースになると

体重は減っていきましたね～☆

 

急激に落とすことは目標としていないので

１日　・・・　５４．２キロ

↓↓

３１日　・・・　５２．２キロ

という　マイナス２キロ　は満足です！！

 

だって、９月は増加しちゃいましたからね～(´･ω･｀)

もちろん、今現在も続けています！

１１月は５１キロ代を、ウロチョロしています＾＾

 

 

まとめ

ちなみに、私は朝ごはんは食べない生活です☆

かれこれ５年ぐらい＾＾；

どちらかというと、昼も軽めにして

夜に食べるタイプ。

 

それでもこれだけ体重が落ちているので

炭水化物ダイエット凄いな～！って思います。

 

ただ、何が何でも炭水化物を抜く！！というのは

私には合ってないかも。

 

たまにはご飯も少し食べるし、デザートも食べちゃいます！

エネルギーも必要だしね☆

 

昨日もロールケーキを食べちゃった( *´艸｀)

 

無理してするダイエットは続かないと思うので

自分のペースで、体の調子をみながら

炭水化物ダイエットを続けていこうと思います＾＾

 

体重は毎日記録していると

意識もするのでダイエットの体重記録もおススメです☆

 

icon-arrow-circle-right 糖分不足でイライラ？炭水化物ダイエットの影響と私の解決法！

 

 

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≪2014年12月2日　追記≫

炭水化物ダイエット２ヶ月目の結果を記事にしました＾＾

⇒　夜(夕食)炭水化物抜きダイエットの効果は？グラフで検証！

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≪2015年2月　追記≫

炭水化物ダイエット１週間の実践メニューを体重と共に記録しました＾＾

⇒　ゆる炭水化物ダイエット！１週間メニュー記録

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