糖質を出来るだけ控える
炭水化物ダイエット！
実践記録３日目です☆
今日は節分(*’ω’*)
夜はプチ豆まきを
する予定です♪
１週間メニュー記録・３日目
こんにちは！ミエです＾＾
１週間メニュー記録３日目☆
今日も
- 朝の体重(起床後)
- 食事メニュー
- 夜の体重(就寝前)
を記録していこうと思います(*’ω’*)
朝の体重
昨日の夜と比べて
－０．３キロ減りました☆
初めて炭水化物ダイエットを始めた時は
１週間で１．２キロ痩せたのですが
＞＞炭水化物ダイエット１週間で痩せた！驚きの効果とメニューは？
今週はどうなるでしょうか？？
朝食
(メニュー)
- たまご焼き２個
- 無調整豆乳
(MEMO)
今日もせっせとお弁当作り♪
写真には載せていませんが
たまご焼き２個、お弁当作りながら
食べちゃいました( *´艸｀)
よくあること・・ですよね(・∀・)
今日の朝はあまり食欲もわかず・・
豆乳を飲んで朝ごはんとしました＾＾
豆乳は無調整がお気に入りです♪
牛乳と比べると炭水化物の量も低め！
牛乳１杯(210g) ⇒ １０．１ｇの糖質ですが
この豆乳は・・
炭水化物量３．２ｇ☆
炭水化物ダイエット中は
牛乳より豆乳を飲む事が多くなるのは
頷けますね(*’ω’*)
今日の朝はこんな感じ＾＾
栄養的にどうなの？とも思うので
合間に愛飲中の酵素ドリンクを飲んで
ランチはちょっとしっかり目に食べようと思います☆
ランチ
（メニュー）
- 鶏ささみのゴマ焼き
- わかめスープ
- 酵素ドリンク
（MEMO）
ささみも糖質量が低めで
ダイエット中には強い味方になってくれます☆
使ったのはささみ２本！
今日はゴマ焼きに☆
ささみも薄くひらいてボリュームアップ？！
スープはわかめスープを作りました！
ランチの所要時間約１５分(*’ω’*)
手短に済ませたけれど
お腹はいっぱいになりました～☆
夕食
（メニュー）
- 恵方巻もどき
- 鶏のから揚げ
- お味噌汁
- 福豆
（MEMO）
迷ったけれど結局作った恵方巻。
恵方巻・・とは言えないかもしれませんが
一応形だけ(*‘∀‘)
ご飯は雑穀米+玄米を炊いたもの。
- たまご焼き
- カニカマ
- レタス
- マヨネーズ
を入れました。
夕食は珍しく食べる時間が遅かったので
ちょっと苦しい。。
プチ豆まきもして
福豆も少し食べました！
本当は歳の数だけ食べると
言われているけれど・・
今日の夜メニューは炭水化物多めなので
明日の朝は軽い朝食に
しようと思います(*‘ω‘ *)
夜の体重
食後あまり時間を置かずに
今日は撮りました。
朝より０．１キロ増えちゃいましたね＾＾；
３日目を終えて
今日も間食はナシで抑えることが出来ました！
小腹がすいたときは
【酵素ドリンク】 を出来るだけ飲むようjにしています(*‘ω‘ *)
体重グラフは
こんな感じです！
（１日２回、午前と午後の体重グラフです）
恵方巻を食べ多分
明日はどうなるか・・
ちょっとドキドキ（笑）
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