炭水化物ダイエットの
実践記録２日目です☆
昨日は炭水化物の量が
少し多かったので
今日は抑え目に＾＾
１週間メニュー記録・２日目
こんにちは！ミエです＾＾
２日目の今日も
- 朝の体重（起床後）
- 食事メニュー
- 夜の体重（就寝前）
を記録していこうと思います(*‘ω‘ *)
それにしても・・・
食事の写真を撮るって
難しいですね(´Д｀)
写真を上手に取る方法を
学んでみようかと
本気で思う今日この頃です＾＾；
朝の体重
昨日の夜に計った体重と
変わらなかったです☆
朝食
（メニュー）
- キャンディー型チーズ
- 酵素ドリンク （コスミックエンザイム）
- たまご焼き（１個）
（メモ）
昨日はお昼にパンを食べたりしたので
今日の朝はちょっと軽めに☆
私はほとんど朝食は食べない生活が
長かったりするので
この程度で足りない！ということはないです(*‘ω‘ *)
旦那のお弁当用に作ったたまご焼きが
１個あったのですが既に食べちゃいました！
写真に撮るほどでもなかったし＾＾；
メイン？となったチーズ型キャンディー♪
これは炭水化物ダイエット中には
大活躍してくれるお利口さんです(*‘∀‘)
チーズは炭水化物が低いので
小腹がすいたときなども食べたりします＾＾
牛乳１杯（210g） ⇒ 糖質 １０．１g
プロセスチーズ（20g） ⇒ 糖質 ０．３g
（参考書籍 「糖質オフ」ダイエット必勝法 ）
昨年１０月からしている炭水化物ダイエットですが
こんな風に糖質量や
炭水化物量を意識するとから私は始めました＾＾
ランチ
（メニュー）
- おから入り豆腐雑炊
- 酵素ドリンク
（メモ）
三つ葉でもあれば
もう少しおいしそうに撮れたかもですが・・(・∀・)
お昼は雑炊を作りました！
でも 「おこめ」 は使っていません(^^)/
材料は
- 木綿豆腐
- おから
- 長ネギ
- シイタケ
- たまご
- だし汁
このメニューはレパートリーを
増やしたくて以前購入した
参考にして作りました☆
豆腐 & おから の
炭水化物ダイエットには取り入れたい食品☆
炭水化物量も低めだし
満腹感も得られる・・という＾＾
溶き卵も入れましたが
卵も炭水化物は低めなので
ダイエット中にはよく取り入れます＾＾
ちなみにマヨネーズも
炭水化物量は少ないです(ﾟ∀ﾟ)
なのでケチャップとマヨネーズを
選ぶ必要があれば
マヨネーズを選ぶようにしています☆
夕食
(メニュー)
- サーモンのバター焼き
- お味噌汁
- きゅうりと昆布の和え物
(メモ)
無性に食べたくなった
「バター焼き♪♪」
意外なことにバターは糖質は少な目です＾＾
炭水化物ダイエットでは
糖質は気にしても、カロリーはあまり
きにしなかったりするので
バターを使えるのは嬉しいところ☆
一緒に入れた
しいたけ しめじ などのきのこ類も
糖質は少な目♪
たまねぎは若干多めだけど
おいしいから入れました！
ボリュームアップにもなるし(*’ω’*)
参考にしたのは
クックパッドのこのレシピです
＞＞
鮭のバターホイル焼き＊きのこ.玉ねぎ by ちー1005
きゅうりと昆布の和え物は
初めて作ったけれど
めちゃウマ～～～！でした(笑)
どちらも糖質は低めですよ＾＾
夜の体重
お？？
若干減量です(*’ω’*)
２日目を終えて
今日は炭水化物は極力抑えた１日になりました＾＾
ただ、炭水化物を抑えても
量を採りすぎたら体重は増えますけどね。。
(経験済み！)
今日も間食はナシ！
体重ブラフはこんな感じです！
(１日２回、午前と午後の体重のグラフです)
明日は節分なので
恵方巻を食べるか食べないか・・
ちょっと悩み中です（笑）
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