ゆる炭水化物ダイエット!1週間メニュー記録・2日目

炭水化物ダイエットの

実践記録2日目です☆

昨日は炭水化物の量が

少し多かったので

今日は抑え目に^^

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1週間メニュー記録・2日目

こんにちは!ミエです^^

2日目の今日も

  • 朝の体重(起床後)
  • 食事メニュー
  • 夜の体重(就寝前)

を記録していこうと思います(*‘ω‘ *)

それにしても・・・

食事の写真を撮るって

難しいですね(´Д`)

写真を上手に取る方法を

学んでみようかと

本気で思う今日この頃です^^;

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朝の体重

photo10

昨日の夜に計った体重と

変わらなかったです☆

朝食

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(メニュー)


(メモ)

昨日はお昼にパンを食べたりしたので

今日の朝はちょっと軽めに☆

私はほとんど朝食は食べない生活が

長かったりするので

この程度で足りない!ということはないです(*‘ω‘ *)

旦那のお弁当用に作ったたまご焼きが

1個あったのですが既に食べちゃいました!

写真に撮るほどでもなかったし^^;

メイン?となったチーズ型キャンディー♪

これは炭水化物ダイエット中には

大活躍してくれるお利口さんです(*‘∀‘)

チーズは炭水化物が低いので

小腹がすいたときなども食べたりします^^

牛乳1杯(210g) ⇒ 糖質 10.1g

プロセスチーズ(20g) ⇒ 糖質 0.3g

(参考書籍 「糖質オフ」ダイエット必勝法 )

昨年10月からしている炭水化物ダイエットですが

こんな風に糖質量や

炭水化物量を意識するとから私は始めました^^

ランチ

photo9

(メニュー)

  • おから入り豆腐雑炊
  • 酵素ドリンク

(メモ)

三つ葉でもあれば

もう少しおいしそうに撮れたかもですが・・(・∀・)

お昼は雑炊を作りました!

でも 「おこめ」 は使っていません(^^)/

材料は

  • 木綿豆腐
  • おから
  • 長ネギ
  • シイタケ
  • たまご
  • だし汁

このメニューはレパートリーを

増やしたくて以前購入した

おから生活みるみるダイエットレシピ」 を

参考にして作りました☆

豆腐 & おから の

炭水化物ダイエットには取り入れたい食品☆

炭水化物量も低めだし

満腹感も得られる・・という^^

溶き卵も入れましたが

も炭水化物は低めなので

ダイエット中にはよく取り入れます^^

ちなみにマヨネーズ

炭水化物量は少ないです(゚∀゚)

なのでケチャップとマヨネーズを

選ぶ必要があれば

マヨネーズを選ぶようにしています☆

夕食

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(メニュー)

  • サーモンのバター焼き
  • お味噌汁
  • きゅうりと昆布の和え物

(メモ)

無性に食べたくなった

「バター焼き♪♪」

意外なことにバターは糖質は少な目です^^

炭水化物ダイエットでは

糖質は気にしても、カロリーはあまり

きにしなかったりするので

バターを使えるのは嬉しいところ☆

一緒に入れた

しいたけ しめじ などのきのこ類も

糖質は少な目

たまねぎは若干多めだけど

おいしいから入れました!

ボリュームアップにもなるし(*’ω’*)

参考にしたのは

クックパッドのこのレシピです

>>Cpicon 鮭のバターホイル焼き*きのこ.玉ねぎ by ちー1005

きゅうり昆布の和え物は

初めて作ったけれど

めちゃウマ~~~!でした(笑)

どちらも糖質は低めですよ^^

夜の体重

photo12

お??

若干減量です(*’ω’*)

 2日目を終えて

今日は炭水化物は極力抑えた1日になりました^^

ただ、炭水化物を抑えても

量を採りすぎたら体重は増えますけどね。。

(経験済み!)

今日も間食はナシ!

体重ブラフはこんな感じです!

photo13

(1日2回、午前と午後の体重のグラフです)

明日は節分なので

恵方巻を食べるか食べないか・・

ちょっと悩み中です(笑)

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