夜(夕食)炭水化物抜きダイエットの効果は?グラフで検証!

炭水化物ダイエットを続けて3ヶ月目に入りました!

1ヶ月目(10月)は食事の時間ごとに

炭水化物を意識していましたが、

2ヶ月目(11月)は少し緩めに

主に、夜(夕食)だけはしっかり意識する

ダイエットを1か月間してみました^^

結果をグラフを交えて検証してみます!

こんにちは! ミエです^^

『炭水化物ダイエット』 

始めのスタート時(10月)は、できるだけ

炭水化物を含まない食べ物をとっていました。

そして 1週間で痩せた結果 & グラフ には

「炭水化物ダイエットって凄い!!」と

素直に思いました^^

1ヶ月目を順調に終え、2ヶ月目を過ごしていたのですが

でも少し問題点も出てきたんですよね~(´・ω・`)

photo44

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1ヶ月経過後の問題点

はたから見れば大したことない事かもしれないけれど・・

私にとっては結構大きな問題!!

それはですね~~

メニューがパターン化してしまう!!

ということ(・∀・)

主に主食となっていたのは

『豆腐』 です☆

豆腐は本当に優秀!!

クックパッドでも人気の

Cpicon 秘密の豆腐ハンバーグ by ユミころ

を何度作ったこと^^

でもいつもいつも 豆腐ばかりじゃ飽きちゃうし

他にも鶏肉を使ったものや

おやつにはチーズを食べたりもしたけど

たまには 「ご飯」 も食べたくなる!!

炭水化物を毎食抜いて

メニューを決めていくとなると

ちょっと食事を準備するのを考えるだけでも

少し面倒くさくなることも><

あれ作ろうかな~

あ!!でも

炭水化物の量多い・・><

とかね。。

なので2ヶ月目となる 11月は

少しルールを緩めて

夜(夕食)だけ炭水化物抜きダイエット!!

に挑戦しようと思いました☆

夜(夕食)炭水化物抜きダイエットの方法☆

方法はというと・・

読んだままですね(笑)

夜だけ炭水化物を出来るだけ抜こう!ということです☆

なので、朝・昼は少しぐらい

炭水化物をとってもあまり気にしない!!という

事にしました。

実際私はかれこれ5年程

朝ごはんはとらない生活なので^^;

主に、昼ごはんに炭水化物が増える

という事になりますね☆

炭水化物ダイエットの天敵??

  • ごはん
  • うどん
  • パスタ

なども 毎日では無いけれど

食べるようになりました☆

そして、夜は 炭水化物は極力抜くメニューです☆

カレーライスとかになっても

ライスはつけないで キャベツにするとかね^^

つまり

炭水化物ダイエット2ヶ月目は

『普段は普通に食べて 夜だけ炭水化物を抜いたらどうなるか』

にチャレンジした結果のグラフです☆

毎日、ほぼ炭水化物を抜いて過ごした

1ヶ月目(2014年10月)の結果は

炭水化物ダイエット1週間で痩せた!驚きの効果とメニューは?

の記事を参考にしてみて下さい☆

夜(夕食)だけ炭水化物ダイエットの結果!

夕食を意識して取り組んだダイエット。

11月は21時を過ぎて食べることもしばしば(´Д`)

結果は・・というと??

photo41

(黄色の線は目標体重です^^)

相変わらず、週末に食べすぎた時などは

さすがに増えていますが(11月2日とか・・^^;)

1日 ・・ 52.1キロ

↓↓

30日 ・・ 50.6キロ

という結果

マイナス 1.5キロ !! ( *´艸`)

余り痩せすぎても

それは 『痩せた』 というより 『やつれた』

という感じになってしまうので

この結果には2ヶ月目も満足☆

1ヶ月~2ヶ月目の結果は??

10月1日~11月30日のグラフを

続けてみてみると・・・

photo42

着実に減っている!!(*‘ω‘ *)

10月1日 ・・ 54.2キロ

↓↓

11月30日 ・・ 50.6キロ

という結果なので

2ヶ月間 炭水化物ダイエットに取り組んだ結果

マイナス3.6キロ 減らすことが出来たことに!!

炭水化物ダイエット恐るべし☆

この結果を検証してみると・・

  • 1ヶ月目 ・・ 日中含め、炭水化物は極力とらない
  • 2ヶ月目 ・・ 日中は炭水化物はとってもOK 夜はとらない

という生活をしてきました。

炭水化物ダイエットをしたからといって

病気などもなく、体調もいいです☆

いきなり始めた10月の最初の1週間で

1キロ減ったのは驚きましたが^^;

後は、若干食べ過ぎても その後炭水化物の量を意識すると

改善されました☆

あと、私の場合は日中食べても

あまり影響を感じなかったです!!

これは嬉しい結果ですね(*‘ω‘ *)

知識としておすすめの本

 【「糖質オフ」ダイエット必勝法

”21時過ぎに食べても太らない” とタイトルに謳ってあるのは

間違いではない感じですな(‘ω’)ノ

◆◇◆検証結果◆◇◆

夜(夕食)炭水化物抜きダイエットの効果はある!!

(※私の場合)

最後に

ダイエットの一番の目的は

「痩せること」 だと思うのですが

嫌だな~ とか

もう無理~ とか思いながらすると続かないですよね。。

私の場合は

炭水化物を抜くダイエットは

とっても楽しんで取り組むことが出来ています☆

体重計にのって記録するのも楽しい( *´艸`)

自分にあったダイエット法で

これからも楽しみながらダイエットしていきたいと思います^^

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