ゆる炭水化物ダイエット!1週間メニュー記録・4日目

1週間の実践記録☆

折り返し地点の4日目の

記録です☆

炭水化物ダイエットに限らず

楽しんですることで

ダイエットは継続できる気がします(*’ω’*)

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1週間メニュー記録・4日目

こんにちは!ミエです^^

1週間メニュー記録4日目!

今日も

朝の体重(起床後)

食事メニュー

夜の体重(就寝前)

を記録していこうと思います(*^^*)

photo53

朝の体重

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昨日は節分!

昨日の夜は恵方巻(もどき)を食べたので

ちょっとビクビクしながらでしたが

増えてなくて、逆に減っていて

一安心♪

朝食

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(メニュー)


(MEMO)

昨日の夜ご飯はちょっといつもより

遅めだったので

予感的中?!

朝は食欲があまりありませんでした^^;

こういう時って

手軽に飲める

酵素ドリンクやスムージーって

いいですよね♪

私は最近はスムージーより

酵素ドリンクを愛飲しています(*‘∀‘)

今日はパッケージも撮ってみました!

最近写真を撮るようになって

本当に写真って難しい・・と嘆く毎日(笑)

こうやって実際撮ってみるとみると

カメラマンって凄いな~と思います☆

ランチ

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(メニュー)

  • 巻き寿司
  • たまご焼き
  • ちくわきゅうり
  • 酵素ドリンク

(MEMO)

なにこれ?状態の

ランチですが(笑)

旦那のお弁当の残りをランチにしました^^;

昨日の雑穀米で作った恵方巻の残りですね(/ω\)

ちくわは炭水化物量が多めですが

1本分お弁当に入れるわけにもいかないので

食べちゃいました!

たまご焼き。たまごは糖質は低め

色々使えるので重宝しますよね☆

砂糖の入れすぎには注意しながらです^^

間食

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(メニュー)

  • クリーム玄米ブラン
  • カフェオレ

(MEMO)

久々におやつの間食です☆

朝食・ランチ・・・と

あまり食べていなかったのでさすがに小腹がすきました^^;

少ない量で、お腹がいっぱいになるのを知って

たまに食べるこのおやつは・・(*^^*)

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クリーム玄米ブラン♪♪

2枚入り×2包みとなっています^^

photo28

食べたのは、この1包み☆

さすがに2個は多いし、

1包み2枚入っているので

結構満腹感が得られるんですよね~(・∀・)

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気になる糖質量ですが・・・

1袋(2枚) = 9.3g です☆

意外と少ないし、美味しいので

たまに食べるおやつです^^

夕食

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(メニュー)

  • お刺身
  • 豚肉とブロッコリーの中華風
  • お味噌汁

(MEMO)

無性にお刺身が食べたくなって

買いに行っちゃいました( *´艸`)

そういう日もありますよね~!

お刺身は糖質は低め

甘く加工した練り製品とかだと

ちょっと気になるかもですが刺身はOK!

刺身だけじゃ足りないかもだったので

豚肉ブロッコリーで1品作りました^^;

どちらも糖質は低めです☆

「おこめ」 がなくても

お腹はいっぱいになりました^^

夜の体重

photo25

なんだかんだで少しずつ減ってきています(*^^*)

一気に落とすより、徐々に落とすほうが

身体の面でもいいハズ☆

4日目を終えて

グラフは

photo32

こうなりました!

折り返しを過ぎたので残り3日!

体重計に乗るのが

また楽しみになってきた今日この頃です☆

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