１週間の実践記録☆
折り返し地点の４日目の
記録です☆
炭水化物ダイエットに限らず
楽しんですることで
ダイエットは継続できる気がします(*’ω’*)
１週間メニュー記録・４日目
こんにちは！ミエです＾＾
１週間メニュー記録４日目！
今日も
朝の体重（起床後）
食事メニュー
夜の体重（就寝前）
を記録していこうと思います(*^^*)
朝の体重
昨日は節分！
昨日の夜は恵方巻（もどき）を食べたので
ちょっとビクビクしながらでしたが
増えてなくて、逆に減っていて
一安心♪
朝食
（メニュー）
- 酵素ドリンク ＞＞楽天年間ランキング、1位のダイエット法！
（MEMO）
昨日の夜ご飯はちょっといつもより
遅めだったので
予感的中？！
朝は食欲があまりありませんでした＾＾；
こういう時って
手軽に飲める
酵素ドリンクやスムージーって
いいですよね♪
私は最近はスムージーより
酵素ドリンクを愛飲しています(*‘∀‘)
今日はパッケージも撮ってみました！
最近写真を撮るようになって
本当に写真って難しい・・と嘆く毎日（笑）
こうやって実際撮ってみるとみると
カメラマンって凄いな～と思います☆
ランチ
（メニュー）
- 巻き寿司
- たまご焼き
- ちくわきゅうり
- 酵素ドリンク
（MEMO）
なにこれ？状態の
ランチですが（笑）
旦那のお弁当の残りをランチにしました＾＾；
昨日の雑穀米で作った恵方巻の残りですね(/ω＼)
ちくわは炭水化物量が多めですが
１本分お弁当に入れるわけにもいかないので
食べちゃいました！
たまご焼き。たまごは糖質は低め。
色々使えるので重宝しますよね☆
砂糖の入れすぎには注意しながらです＾＾
間食
（メニュー）
- クリーム玄米ブラン
- カフェオレ
（MEMO）
久々におやつの間食です☆
朝食・ランチ・・・と
あまり食べていなかったのでさすがに小腹がすきました＾＾；
少ない量で、お腹がいっぱいになるのを知って
たまに食べるこのおやつは・・(*^^*)
クリーム玄米ブラン♪♪
２枚入り×２包みとなっています＾＾
食べたのは、この１包み☆
さすがに２個は多いし、
１包み２枚入っているので
結構満腹感が得られるんですよね～(・∀・)
気になる糖質量ですが・・・
１袋（２枚） ＝ ９．３ｇ です☆
意外と少ないし、美味しいので
たまに食べるおやつです＾＾
夕食
（メニュー）
- お刺身
- 豚肉とブロッコリーの中華風
- お味噌汁
（MEMO）
無性にお刺身が食べたくなって
買いに行っちゃいました( *´艸｀)
そういう日もありますよね～！
お刺身は糖質は低め！
甘く加工した練り製品とかだと
ちょっと気になるかもですが刺身はOK！
刺身だけじゃ足りないかもだったので
豚肉とブロッコリーで１品作りました＾＾；
どちらも糖質は低めです☆
「おこめ」 がなくても
お腹はいっぱいになりました＾＾
夜の体重
なんだかんだで少しずつ減ってきています(*^^*)
一気に落とすより、徐々に落とすほうが
身体の面でもいいハズ☆
４日目を終えて
グラフは
こうなりました！
折り返しを過ぎたので残り３日！
体重計に乗るのが
また楽しみになってきた今日この頃です☆
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