ゆる炭水化物ダイエット!1週間メニュー記録・3日目

糖質を出来るだけ控える

炭水化物ダイエット!

実践記録3日目です☆

今日は節分(*’ω’*)

夜はプチ豆まきを

する予定です♪

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1週間メニュー記録・3日目

こんにちは!ミエです^^

1週間メニュー記録3日目☆

今日も

  • 朝の体重(起床後)
  • 食事メニュー
  • 夜の体重(就寝前)

を記録していこうと思います(*’ω’*)

photo52

朝の体重

photo15

昨日の夜と比べて

-0.3キロ減りました☆

初めて炭水化物ダイエットを始めた時は

1週間で1.2キロ痩せたのですが

>>炭水化物ダイエット1週間で痩せた!驚きの効果とメニューは?

今週はどうなるでしょうか??

朝食

photo14

 (メニュー)

  • たまご焼き2個
  • 無調整豆乳

(MEMO)

今日もせっせとお弁当作り♪

写真には載せていませんが

たまご焼き2個、お弁当作りながら

食べちゃいました( *´艸`)

よくあること・・ですよね(・∀・)

今日の朝はあまり食欲もわかず・・

豆乳を飲んで朝ごはんとしました^^

豆乳は無調整がお気に入りです♪

牛乳と比べると炭水化物の量も低め

牛乳1杯(210g) ⇒ 10.1gの糖質ですが

この豆乳は・・

photo16

炭水化物量3.2g

炭水化物ダイエット中は

牛乳より豆乳を飲む事が多くなるのは

頷けますね(*’ω’*)

今日の朝はこんな感じ^^

栄養的にどうなの?とも思うので

合間に愛飲中の酵素ドリンクを飲んで

ランチはちょっとしっかり目に食べようと思います☆

ランチ

photo18

(メニュー)

  • 鶏ささみのゴマ焼き
  • わかめスープ
  • 酵素ドリンク

(MEMO)

ささみも糖質量が低め

ダイエット中には強い味方になってくれます☆

使ったのはささみ2本!

今日はゴマ焼きに☆

ささみも薄くひらいてボリュームアップ?!

スープはわかめスープを作りました!

ランチの所要時間約15分(*’ω’*)

手短に済ませたけれど

お腹はいっぱいになりました~☆

夕食

photo19

(メニュー)

  • 恵方巻もどき
  • 鶏のから揚げ
  • お味噌汁
  • 福豆

(MEMO)

迷ったけれど結局作った恵方巻。

恵方巻・・とは言えないかもしれませんが

一応形だけ(*‘∀‘)

ご飯は雑穀米+玄米を炊いたもの。

  • たまご焼き
  • カニカマ
  • レタス
  • マヨネーズ

を入れました。

夕食は珍しく食べる時間が遅かったので

ちょっと苦しい。。

プチ豆まきもして

福豆も少し食べました!

本当は歳の数だけ食べると

言われているけれど・・

今日の夜メニューは炭水化物多めなので

明日の朝は軽い朝食に

しようと思います(*‘ω‘ *)

夜の体重

photo24

食後あまり時間を置かずに

今日は撮りました。

朝より0.1キロ増えちゃいましたね^^;

3日目を終えて

今日も間食はナシで抑えることが出来ました!

小腹がすいたときは

【酵素ドリンク】 を出来るだけ飲むようjにしています(*‘ω‘ *)

体重グラフは

photo23

こんな感じです!

(1日2回、午前と午後の体重グラフです)

恵方巻を食べ多分

明日はどうなるか・・

ちょっとドキドキ(笑)

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