炭水化物ダイエットをしているとき
他の人は何を食べているのかな・・？と
気になったりすることもありますよね☆
私が実践している
『ゆる炭水化物ダイエット』のメニューを
記録していこうと思います＾＾
１週間メニュー記録・１日目
こんにちは！ミエです＾＾
昨年の１０月から始めた
炭水化物ダイエット☆
クリスマスやお正月は
食欲旺盛になって（笑）
炭水化物もちょこちょこ採るように(・∀・)
１月はなんだか怖くて
体重計にのれませんでした(´・ω・`)
２月に入った今日。
１月の正月太りを克服するべく！
今日からまた炭水化物ダイエットを
していこうと思っています♪
でも、私がするのは
炭水化物ダイエットでも
【ゆる炭水化物ダイエット】です( *´艸｀)
ちょっとぐらい
炭水化物が入っても気にしな～い！という
”ゆるい” 感じのダイエットをしていきます＾＾
そして今回はせっかくなので
『記録』もかねて記事を作っていこうかなと
思いまして・・
- 朝の体重（起床後）
- 食事メニュー
- 夜の体重（就寝前）
の記録です☆
朝の体重
約１か月半ぶりに体重計に
恐る恐る乗りました～！
きちんと毎日記録していた時の
最後の記録は ５１．５キロだったので
あまり変わってなかった( *´艸｀)
ちょっと安心しました☆
この体重が増えないように
していきたいです＾＾
朝ごはん
（ＭＥＮＵ）
- から揚げ
- たまご焼き（カニカマ入り）
- ちくわきゅうり
- にんじんのナムル
- 春雨の酢の物
- 酵素ドリンク ≪酵素飲料コスミックエンザイム≫
（ＭＥＭＯ）
春雨・ちくわ・にんじんは
やや糖質量が多い食材。
食べすぎには注意したいですね☆
たまごやから揚げは
意外と糖質量が少ないので
よく食べます☆
今日は日曜日ですが
旦那さんが仕事になったので
お弁当を作りました＾＾
なのでその残りもの( *´艸｀)
普段は朝ごはんはあまり食べない
生活だったのですが
残すわけにもいかないので
朝少しだけ食べるようになりました＾＾；
ランチ
（MENU）
- おから入りトースト
- カフェオレ
（MEMO）
パンは糖質が多いので
出来れば避けたいメニュー
でもいいんです！
”ゆる”ですから( *´艸｀)
参考にしたのは
に載っていたメニュー☆
おからをいれてボリュームアップ！
パンに塗ったケチャップも
実は糖質が多いです＞＜
なので少ーーし使いました
意外なのはチーズ。
チーズは糖質が少な目なので
キャンディータイプチーズなどは
おやつにもぴったりです♪
今回使ったのは６枚切りの食パン。
でも本当は８枚切りの食パンの方が
理想です(*‘ω‘ *)
コーヒーには牛乳を少し♪
でも牛乳は糖質多めなので
これまた飲みすぎには注意！
チーズは少なくて
牛乳は多い。。
なんだか不思議です(ﾟ∀ﾟ)
夕食
（ＭＥＮＵ）
- シチュー
- 酵素ドリンク
（MEMO）
今日の締めは
シチュー♪
ジャガイモとニンジンは
糖質多めの食材。
出来れば避けたほうが良かったですが
入れないと味気ないかな？と思って・・
少しぐらいならいいか！と思って食べました＾＾；
そのかわり「おこめ」は食べませんでした～！
お肉は鶏肉！
鶏肉はほとんど糖質が少ないので
炭水化物ダイエットには
強い味方になってくれます♪
ドリンクは酵素ドリンク☆
朝飲んだものと同じです＾＾
夜の体重
食後３時間後に計りました！
０．１ｇの増量です(ﾟ∀ﾟ)
まぁこのくらいは全然気にしません☆
１日目を終えて
今日はちょっと・・
炭水化物量が多かったかな？？
でも 「おこめ」 を食べていないので
全体的に見ると普通に食べた時よりは
前々少ないです☆
今日は間食もナシでした！
最後に体重グラフ☆
１週間でどう変わるか
楽しみです(●´ω｀●)
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