ゆる炭水化物ダイエット!1週間メニュー記録・1日目

炭水化物ダイエットをしているとき

他の人は何を食べているのかな・・?と

気になったりすることもありますよね☆

私が実践している

『ゆる炭水化物ダイエット』のメニューを

記録していこうと思います^^

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1週間メニュー記録・1日目

こんにちは!ミエです^^

昨年の10月から始めた

炭水化物ダイエット☆

クリスマスやお正月は

食欲旺盛になって(笑)

炭水化物もちょこちょこ採るように(・∀・)

1月はなんだか怖くて

体重計にのれませんでした(´・ω・`)

2月に入った今日。

1月の正月太りを克服するべく!

今日からまた炭水化物ダイエットを

していこうと思っています♪

でも、私がするのは

炭水化物ダイエットでも

【ゆる炭水化物ダイエット】です( *´艸`)

ちょっとぐらい

炭水化物が入っても気にしな~い!という

”ゆるい” 感じのダイエットをしていきます^^

そして今回はせっかくなので

『記録』もかねて記事を作っていこうかなと

思いまして・・

  • 朝の体重(起床後)
  • 食事メニュー
  • 夜の体重(就寝前)

の記録です☆

photo50

朝の体重

photo4

約1か月半ぶりに体重計に

恐る恐る乗りました~!

きちんと毎日記録していた時の

最後の記録は 51.5キロだったので

あまり変わってなかった( *´艸`)

ちょっと安心しました☆

この体重が増えないように

していきたいです^^

朝ごはん

photo1

(MENU)


(MEMO)

春雨ちくわにんじん

やや糖質量が多い食材。

食べすぎには注意したいですね☆

たまごから揚げ

意外と糖質量が少ないので

よく食べます☆

今日は日曜日ですが

旦那さんが仕事になったので

お弁当を作りました^^

なのでその残りもの( *´艸`)

普段は朝ごはんはあまり食べない

生活だったのですが

残すわけにもいかないので

朝少しだけ食べるようになりました^^;

ランチ

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(MENU)

  • おから入りトースト
  • カフェオレ


(MEMO)

パンは糖質が多いので

出来れば避けたいメニュー

でもいいんです!

”ゆる”ですから( *´艸`)

参考にしたのは

おから生活みるみるダイエットレシピ

に載っていたメニュー☆

おからをいれてボリュームアップ!

パンに塗ったケチャップ

実は糖質が多いです><

なので少ーーし使いました

意外なのはチーズ

チーズは糖質が少な目なので

キャンディータイプチーズなどは

おやつにもぴったりです♪

今回使ったのは6枚切りの食パン。

でも本当は8枚切りの食パンの方が

理想です(*‘ω‘ *)

コーヒーには牛乳を少し♪

でも牛乳は糖質多めなので

これまた飲みすぎには注意!

チーズは少なくて

牛乳は多い。。

なんだか不思議です(゚∀゚)

夕食

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(MENU)

  • シチュー
  • 酵素ドリンク


(MEMO)

今日の締めは

シチュー♪

ジャガイモニンジン

糖質多めの食材。

出来れば避けたほうが良かったですが

入れないと味気ないかな?と思って・・

少しぐらいならいいか!と思って食べました^^;

そのかわり「おこめ」は食べませんでした~!

お肉は鶏肉

鶏肉はほとんど糖質が少ないので

炭水化物ダイエットには

強い味方になってくれます♪

ドリンクは酵素ドリンク☆

朝飲んだものと同じです^^

夜の体重

photo5

食後3時間後に計りました!

0.1gの増量です(゚∀゚)

まぁこのくらいは全然気にしません☆

1日目を終えて

今日はちょっと・・

炭水化物量が多かったかな??

でも 「おこめ」 を食べていないので

全体的に見ると普通に食べた時よりは

前々少ないです☆

今日は間食もナシでした!

最後に体重グラフ☆

photo7

1週間でどう変わるか

楽しみです(●´ω`●)

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